Herzlich Willkommen

Schön hast du den Weg zu mir gefunden. Hier dreht sich alles um Bewegung. Ich biete verschiedene Kurse in Pilates, Yoga, Yoga in der Schwangerschaft und Rückbildungsgymnastik an.

Angebote

Weiterbildung Schwangerschaftsyoga für Yogalehrerinnen
und hebammen mit yoga-erfahrung

Die 3-tägige Weiterbildung bietet Dir die Möglichkeit, Dich im Unterrichten von Yoga für werdende Mütter zu spezialisieren. Du lernst die theoretischen und praktischen Grundlagen, um Schwangere sicher durch die Schwangerschaft zu begleiten, so dass diese sowohl körperlich wie auch emotional auf die Geburt vorbereitet sind.
Anmeldung

Zielgruppe:

Yogalehrerinnen (mind. 200h), Hebammen mit Yoga-Erfahrung

 

Themen:

Anatomie und Physiologie der Schwangerschaft, Atemarbeit / Pranayama, Vorbereitung des Beckenbodens, Yoga, Meditation, Entspannung, Affirmation, Kontaktaufnahme mit dem Kind, Unterrichtsplanung, Aufbau einer Schwangerenyogastunde

 

Leitung:

Karien Näpflin, Hebamme, Yogalehrerin (+500h), Pilateslehrerin, SVEBI

 

Daten und Zeiten

Samstag 30. August 09:00 bis 17:00

Sonntag 31. August 09:00 bis 17:00

Samstag 06. September 09:00 bis 17:00

Jeweils eine Stunde Mittagspause.

 

Kosten: Fr. 750.-

 

Ort: Raum68, Hauptstrasse 68, 6033 Buchrain

 

Verpflegung:

Ein Lunchpaket kann mitgebracht werden. Teeküche ist vorhanden. Einkaufsmöglichkeiten gibt es in der Umgebung.

 

Annullationsbedingungen:

Bis 3 Monate vor Kursbeginn: keine Kosten

Bis 1 Monat vor Beginn: 15% der Kurskosten

10 Tage bis 1 Monat vor Kursbeginn: 50% der Kurskosten

Später oder bei Nicht-Erscheinen: 100%

Yoga in der Schwangerschaft

Bewegen, Atmung, Entspannung, Meditation, Affirmationen Kleine Gruppen

Möglich ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Termine

Private Geburtsvorbereitung für Paare

Sich Zeit nehmen für die Schwangerschaft und die Geburt.

Dabei stehen folgende Themen im Vordergrund:
Letzte Vorbereitungen in der Schwangerschaft, Ablauf der Geburt mit den verschiedenen Phasen, Atmen und Entspannen, Stillen und Wochenbett. Zeitpunkt: etwa 8 Wochen vor dem Termin Auch auf englisch, französisch, holländisch möglich
Termine

Rückbildungskurs nach der Geburt

Regelmässiges Training ab der 6. Woche nach der Geburt
Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Verbesserung der Körperhaltung
Kontrolle der Rectusdiastase
Eine Stunde Zeit für dich , da ohne Baby
Aufbauender Kurs während 7 Lektionen
Termine

Yoga

Bewegen: sanft, dehnen, kräftigen
Atmen: wahrnehmen und lenken
Innehalten: Loslassen und entspannen
Termine

Pilates

Kraft tanken und zur Ruhe kommen
Die Tiefenmuskulatur im Rumpf aktivieren und kräftigen
Mobilisation der Wirbelsäule
Verbesserung der Körperhaltung
Verspannungen vorbeugen
Termine

Einzelstunden in Yoga, Pilates oder Rückbildung

Einmalig, regelmässig oder immer mal wieder.

Einzeln oder in einer Kleingruppe (2 bis 4)
Termine